자연치아를 소중히 생각하는 상동21세기치과입니다.

봄이 다가오면 바라만 봐도 기분이 좋은 꽃이 있죠.

저는 벚꽃이라고 생각이 드는데요~

이 벚꽃이 필 때쯤 항상 힘든 시기가 다가오는데

바로 중간고사입니다.

'벚꽃의 꽃말은 중간고사다'라고 부를 만큼 시험 기간과 벚꽃시즌이 겹쳤던 기억이 나네요.

오늘은 밤샘 공부를 하거나 늘 마시던 커피의 양을 늘어가며 시험공부를 하는

경우, 우리 치아에 끼치는 영향에 대해 안내드리고자 합니다.

밤샘 공부는 수면이 부족할 수밖에 없는데요.

당연한 얘기지만 충분한 수면은 신체 기능 회복뿐만 아니라 건강한 구강 환경 유지에도 매우 중요합니다.

수면이 부족해지면 구강 내의 침 분비량이 줄어들게 되는데, 침은 구강 내의 세균을 씻어내고 음식물 찌꺼기를 제거하며, 치아 표면을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 침 분비가 줄어들면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되어 충치와 잇몸 질환 발생 위험이 높아집니다. 덤으로 건조한 구강에 의해 구취를 얻을 수 있습니다.

밤샘 공부 중에는 단 음료나 인스턴트식품 섭취가 늘어나기 쉬운데요. 늦은 시간까지 깨어있는 탓에 규칙적인 식사를 놓치고, 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 탄산음료, 초콜릿, 라면 등으로 끼니를 대시하는 경우가 많습니다. 이미 밤샘 공부로 건조한 구강에 달달한 음식이 들어간다면 충치를 성장시키기 아주 좋은 영양분과 환경을 완성한 셈이죠!

졸음을 쫓기 위해 마시는 고농도 카페인 음료 또한 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 커피, 에너지 드링크 등 카페인 함량이 높은 음료는 대부분 산성 성분을 가지고 있습니다. 잦은 산성 음료 섭취는 치아의 가장 딱딱한 층인 '법랑질'을 서서히 부식시키는 원인이 됩니다. 법랑질이 손상되면 치아가 시린 증상을 느끼기 쉬우며 손상된 치아 틈으로 충치균이 번식해 충치에 취약해집니다.

뿐만 아니라, 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시키는데요. 이는 침 분비량 감소로 이어져 구강 건조를 유발합니다. 앞서 말씀드린 것처럼, 침은 구강 내 세균을 억제하고 치아를 보호하는 역할을 하는데, 침이 부족해지면 충치 및 잇몸 질환 위험이 더욱 커질 수 있습니다.

또한, 일부 에너지 드링크에는 다량의 설탕이 함유되어 있어 이중으로 치아에 영향을 미칩니다.

중요한 시험 기간 동안, 좋은 성적도 받아야 하는데 치아 건강까지 챙기기란 너무 힘들죠. 그래도 몇 가지 간단하지만 치아 건강에 좋은 방법들을 안내드리겠습니다.

규칙적인 양치질 : 아무리 피곤하더라도 잠들기 전과 일어난 후에는 반드시 꼼꼼하게 양치질을 하셔야 합니다. 특히 수면 중에는 세균 활동이 활발해지니 잠자기 전 양치질은 필수입니다~!

물 자주 마시기 : 물은 입안을 헹궈주고 침 분비를 촉진하여 구강 건조를 예방하는 데 많은 도움이 됩니다. 커피나 에너지 드링크 대신 마시긴 어려우시다면 음료를 드신 후 물을 자주 마시는 습관을 들여보세요

균형 잡힌 식사 : 당연하지만 규칙적인 식사를 통해 영양분을 골고루 섭취하는 것이 전신 건강뿐만 아니라 치아 건강에도 중요합니다.

힘든 시험 기간, 건강하게 공부하는 것만큼 중요한 것은 없습니다.

잠시의 방심이 치아 건강을 해치기 쉽다는 사실을 기억하셔서

오늘부터라도 치아를 위한 작은 노력을 실천해 보시는 것은 어떨까요?

상동21세기치과였습니다.

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